Иш танаффусларида қисқа кўз гимнастикаси кўз чарчоғини камайтириш ва саламатликни сақлашда муҳим рол ўйнайди. Бу оддий машқлар экран олдида узоқ ишлаганда кўзларга дам беради. Бизнинг тавсияларимиз билан сиз гимнастикани кундалик режага киритишни ўрганасиз. Бепул режа олиш учун формани тўлдиринг!
Программа олишҚисқа кўз гимнастикаси кўз мушакларини бўшаштириш, қон айланишини яхшилаш ва чарчоқни камайтиришга ёрдам беради. Мисол учун, мунтазам машқлар кўз хушклигининг олдини олади ва экранда узоқ ишлаганда қулайликни оширади. Бир фойдаланувчи гимнастикани кундалик режага киритганидан сўнг кўз чарчоғи сезиларли камайганини қайд этди.
Кўз гимнастикаси учун оддий машқлар мавжуд. Мисол учун, 20-20-20 қоидаси – ҳар 20 дақиқада 20 сония давомида 6 метр узоқликдаги нарсага қараш – кўзларга дам беради. Пальминг, яъни кўзларни қўллар билан ёпиб, бўшаштириш, кўз чарчоғини камайтиради. Морганиш ва кўзларни турли томонга айлантириш қон айланишини яхшилайди.
Кўз гимнастикаси бошқа эргономик одатлар билан бирлаштирилганда самараси ошади. Мисол учун, тўғри ўтириш ва экран масофасини мослаштириш кўзларга юкни камайтиради. Табиий ёруғликда ишлаш ва мунтазам танаффуслар қилиш гимнастика таъсирини кучайтиради. Бир фойдаланувчи гимнастика ва танаффусларни қўллаганидан сўнг кўз чарчоғи камайганини билдирди.
Кўз гимнастикасини кундалик режага киритиш кўз саламатлигингизни яхшилайди. Мисол учун, иш куни давомида ҳар соатда 5 дақиқалик гимнастика машқларини бажаринг. Эрталаб ва кечқурун пальминг қилиш кўзларга дам беради. Бир фойдаланувчи мунтазам гимнастикани бошлаганидан сўнг кўз чарчоғи ва бош оғриғини сезиларли камайтирди.
Формани тўлдиринг ва сизга шахсий кўз гимнастикаси режасини юборамиз!
Ушбу сайтдаги маълумотлар тиббий маслаҳат сифатида қабул қилинмаслиги керак. Барча тавсиялар фақат маълумот бериш учундир. Янгиланган режимларни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашингизни тавсия қиламиз.